Ingredienser (daglig portion):
3 matskedar havregryn (blötlagda över natten eller malda)
1 liten banan (för sötma och krämighet)
1 matsked jordnötssmör eller naturell yoghurt (valfritt)
Isbitar (på sommaren) eller en nypa kanel (på vintern)
Veckoplan – Smakvariationer och tillägg
måndag – Grön energi
1 näve spenat
1 kiwi
Saften av en halv citron
1 matsked linfrön
1 matsked kakao
½ avokado
En daddel eller en tesked honung
1 nypa kanel
Onsdag – Blåbärsboost
½ kopp blåbär eller bär
1 tesked chiafrön
Torsdag – Tropisk förfriskning
½ mango
½ kopp ananas
Några myntablad
Kokosvatten istället för mjölk
Fredag – Rosa njutning
½ kopp jordgubbar
½ grapefrukt
1 matsked naturell yoghurt eller kokosyoghurt
Lördag – Nötfrukost
1 matsked jordnötssmör
1 matsked nötter
En droppe vaniljextrakt
Söndag – Avkopplande morotscocktail
½ kopp rivna morötter
1 apelsin (skalad)
1 tesked ingefära
1 matsked honung
Beredningsmetod
